Книга "Думай! (бодибилдинг)", МакРоберт Стюарт

Краткое описание/вступление:

, потом вам будет трудно пов-
торять эти измерения точно там же.
   Дополнительный способ проверки своих достижений -  фотоснимки.  Регу-
лярно фотографируйтесь при том же освещении,  в  одинаковых  условиях  и
одинаковых позах. Печатайте снимки так, чтобы вы получались на них в од-
ном и том же "масштабе". Тогда вы сможете сравнивать их и смотреть,  как
меняется ваш внешний вид.
 
   Есть ли предел совершенству?
 
   Если вы дошли до предела - той точки, за которой вам уже  не  удается
увеличивать размер мышц и их силу, это может иметь два объяснения.  Либо
вы исчерпали свой генетический потенциал, либо, что  гораздо  вероятнее,
вы взяли все, что могли, от ваших методов тренинга.
   Много ли бодибилдеров реально набирают тот максимум массы и силы, ко-
торый позволяет им генетика? Иначе говоря, есть ли культуристы, которые,
действительно, уже исчерпали свои резервы? Нет, я таких не встречал.
   Среди спортсменов мало "счастливчиков", которые сразу же находят  са-
мые эффективные для себя методы тренинга. Многие тратят уйму времени  на
"холостые" тренировки. А те, кому удается выйти из  тупика,  тратят  еще
годы на то, чтобы разобраться, какие же из новых методик  могут  обеспе-
чить им постоянный прогресс. Если "разбираться" с  этим  слишком  долго,
можно потерять преимущества, которые дает возраст, и тогда вы уже  точно
не сможете реализовать свой генетический потенциал в полном объеме.
   Тестов, способных определить, достигнут ли предел  мышечной  массы  и
силы, на свете не существует. Что же делать? Да ничего!
   Верьте в себя, в свое будущее и свою победу - вот единственный совет,
какой можно тут дать. Не опускайте руки, а настойчиво ищите выход из ту-
пика. Тем более, что в следующих главах я дам вам неплохие рецепты.
 
   4. ТРИ "П"
 
   Прогресс
 
   Постепенное наращивание нагрузки - ключ к успеху в культуризме. Одна-
ко в последнее время фармакологические стимуляторы стали так  популярны,
что необходимость прогресса нагр