Книга "Руки титана", Стюарт Мак Р.

Краткое описание/вступление:

было
больше двух тысяч!
   Пример - история, которая случилась недавно с одним из моих  постоян-
ных клиентов. По плану перерыв между  тренировками  у  него  должен  был
длиться четыре дня. Но на третий день вечером, накануне  запланированной
тренировки, он позвонил мне и пожаловался, что все  еще  чувствует  себя
усталым, хотя в прошлый раз сделал всего четыре сета, причем даже не для
ног, а для рук и дельт.
   Когда мой подопечный спросил, не продлить ли ему перерыв хотя  бы  не
один день, я посоветовал ему добавить к  отдыху  не  один,  а  два  дня.
Нет-нет, успокоил я его, объем мышц от этого не  пострадает!  Мы  просто
убедимся в том, что выбрали правильное решение.  Преждевременные  перег-
рузки, объяснил я, приносят не пользу, а только вред.
   Итак, мой ученик вернулся в  зал  на  шестой  день.  По  его  словам,
чувствовал он себя превосходно и прямо-таки рвался в бой. По  плану  ему
предстояла проработка ног. Перед тренировкой я подбодрил его:  вот  уви-
дишь, в разгибаниях ты побьешь все  свои  рекорды!  Я  установил  макси-
мальную нагрузку - а это, между прочим, 100 кг! И что же? На 12-ом  пов-
торении он как будто только что начал упражнение. Лишь на  20-ом  появи-
лись признаки утомления. Повторением до "отказа" было 27-е -  это  на  7
повторений превышало его личный рекорд! Но самое  удивительное  заключа-
лось в том, что в последний раз он тренировал ноги 13 дней тону назад!

   Человеку дано действовать, поскольку  он  способен  видеть  причинную
связь, ведущую к созидательным переменам. Людвиг Фон Мизез, философ

   В предыдущих главах мы рассмотрели теоретические  принципы  высокоин-
тенсивного тренинга. Их научную обоснованность нельзя ни отвергнуть,  ни
опровергнуть, ибо она доказана логикой и подтверждена опытом. Эти  прин-
ципы покоятся на прочной  научной  основе  физиологии  высокоинтенсивных
анаэробных упражнений. Однако, если в теории все более или  менее  ясно,
ее применение на практике порождает немало слож