Книга "Думай 2. (бодибилдинг)", МакРоберт Стюарт

Краткое описание/вступление:

 принципов накачки.
С первого же дня я хочу научить вас относиться к любым методикам без пиетета и
дрожи 
в коленках. Все это чужие находки, которые если и сработают в вашем случае, то
лишь 
после того, как их серьезно "подкорректируете" под себя.
Кстати, тут уместно небольшое физиологическое отступление. Если оставить в
стороне 
чисто любительские проблемы вроде утомительной работы, семейного бремени и
типично 
"обывательских" болячек вроде геморроя, простатита или болей в пояснице, то
различие 
между культуристом-любителем и профи сводится к уровню физиологической 
энергетики. У профи такой энергии от природы больше, чем у простых смертных. И
куда 
выше генетические возможности по ее восполнению. Сравните, они запросто
практикуют 
ежедневный тренинг, а некоторые тренируются дважды, а то и трижды в день.
Положение 
любителя в смысле энергетики хуже. Тем более что часть энергии "съедают"
неизбежные 
стрессы на работе и дома. Понятно, что уровень интенсивности тренинга должен 
соответствовать запасам вашей энергии. Ну а этот очевидный постулат, приложенный

мной к любительской практике, привел меня к логичному выводу: любителю нужны 
особые, "сокращенные" программы тренинга. Но даже такие программы - не догма. 
Может статься, что вы живете в регионе с никудышной экологией. А это и плохое 
переваривание пищи, и недостаточная секреция основных гормонов. В этом случае
даже 
сокращенная программа может привести к избыточным энергозатратам. Так что
слушайте 
свой организм и без колебаний сокращайте сокращенную программу. Помните, ваша 
задача - свести баланс расхода и поступления энергии без дефицита и даже не "в
ноль". 
Вам нужен избыток энергии, который ваш организм мог бы пустить на нужды роста 
мышц. 
Помни о главном
В бодибилдинге есть только одна "вечная ценность", которая не подлежит сомнению,

оспариванию или дебатам. Это полное самоотречение во время тренинга. Пусть вы 
отлично питаетесь, замечательно спите и даже нашли деньги на пищевые