Книга "Как жить после психической травмы", Колодзин Б.

Краткое описание/вступление:

ит,  когда  вы  начинаете  нервничать,
нужно немедленно выяснить это. Пройдите мысленным взором весь свой орга-
низм и проведите своего рода ревизию. Задайте себе вопрос, как ощущается
каждая часть тела, когда вы испытываете стресс. Какими становятся пальцы
ног - горячими, холодными или онемевшими? Как ведут себя голени,  лодыж-
ки, бедра, ягодицы, половые органы, желудок, брюшная полость, бока,  по-
ясница, шея, лоб?
   Проведите такую оревизиюп хотя бы один раз в  спокойном  состоянии  и
один раз в состоянии нервного напряжения. Ощущения, возникающие  в  теле
во время стресса, являются важнейшими признаками, по которым надо  опре-
делить активность рефлекса обей или бегип. Следя за этими ощущениями как
за точками на экране радара, вы сможете вовремя отметить  появление  че-
го-то необычного.
   Что касается мышления, то и здесь можно научиться  распознавать  свои
опараноидальныеп идеи, т.е. страхи и опасения, неразумные с точки зрения
реальных обстоятельств. Поскольку понятие разумного и неразумного у раз-
ных людей различно, и даже у одного и того же человека не остается неиз-
менным в течение жизни, зачастую трудно сказать, продиктовано ли  опасе-
ние (боязнь, что может произойти несчастье) разумной  осторожностью  или
неразумным страхом. Четких границ здесь нет: приходится решать самостоя-
тельно. Но при тщательном анализе ситуации и при некоторой практике мож-
но разить свою способность отличать реальную опасность от мнимой.
   Позвольте привести один пример. Предположим, вы сидите на камне в го-
ристой местности в полном одиночестве  и  не  ощущаете  никакого  беспо-
койства, как вдруг совсем рядом  замечаете  гремучую  змею.  Она  словно
вот-вот нападет на вас. В такой ситуации рефлекс обей или бегип сработа-
ет у большинства людей, практически каждый человек воспримет это как уг-
розу жизни. Удалиться от змеи как можно скорее и как  можно  дальше,  по
меньшей мере, проявление разумной осторожности. Вряд  ли  кто  станет  с
этим