Книга "Даоская практика достижения бессмертия", Стулова Э.С.

Краткое описание/вступление:

ельно   к основным  24 упражениям  следовало  выполнять  еще
упражнения,  направленные  на  укрепление  органа, доминировавшего в
данное время года.
     Вот   несколько   примеров   из этого  комплекса   (большинство
упражнений выполнялось сидя).
     Сесть,  скрестив  ноги. Закрыть ладонями уши. Локти расставить.
Делать   наклоны  вправо и влево  "трижды  по пять"  раз  (очевидно,
имеется  в виду,  что надо  делать  наклоны в одну сторону пять раз,
затем  пять  раз в другую  сторону,  и повторить  все это три раза).
Затем  постучать   зубами,   подышать,   сглотнуть   слюну.  Тут  же
перечислялись   болезни,   от которых  излечивает  выполнение  этого
упражнения.  В данном случае  это ревматизм,  астма,  одышка  и т.п.
Описанное  выше  упражнение  надлежало  выполнять с пятнадцатого дня
восьмого месяца и до конца его.
     С  первого     до  пятнадцатого     дня одиннадцатого    месяца
предписывалось  выполнять  следующее упражнение: стать прямо, колени
напрячь,  руки  отвести в стороны и поочередно топать ногами, каждой
по семь раз,  повторив  смену  ног пять  раз.  После этого постучать
зубами,  подышать,  сглотнуть  слюну.  Перечислены  многие  болезни,
такие, как  астма, кашель, ухудшение зрения, чувство страха, сухость
во рту, желтуха и т.д.
     Тигр почитался  китайцами  царем диких зверей, сильнейшим среди
четвероногих.  Они  верили,  что он живет  тысячу  лет,  а достигнув
возраста в пятьсот лет, делается белым. Когти тигра и пепел от шкуры
носили   в качестве   амулета.   Понятно  поэтому,  что  упражнениям
комплекса  "тигр"  даосы  придавали  важное  значение. Упражнение из
этого комплекса,    называвшееся    "тигр,    прыгающий    в горах",
предписывало  сделать  24 прыжка  в разных направлениях, возвращаясь
при этом после каждого прыжка в исходное положение. Упражнение "тигр
выходит из пещеры" предписывало передвигаться на четвереньках вперед
и назад по 12 раз  в каждом  направлении.  Упражнение  "изогнувшийся
тигр" реко