Книги в электронном виде

Дидичев Р. / Несколько советов по самообороне

ПОМНИТЕ ! Не одно Ваше движение не должно проводиться не используя вращения бедер. Когда бедра полностью повернутся в одном направлении и достигнут предела напряжения в области живота,бедра начинают вращаться в обратном направлении. Сила от этого контрвращения идет по направлению к плечам верхней части руки и предплечью,усиливается и завершается в кулаке в виде мощного взрывного удара по мишени. В момент блокировки Вы должны сконцентрировать всю свою силу в предплечье. Количество силы зависит от положения локтя по отношению к туловищу. Не отодвигайте локоть далеко от туловища, Вам трудно будет напрягать боковые мышцы тела, защита ослабнет. А если локоть находится слишком близко, то уменьш

МакРоберт Стюарт / Думай! (бодибилдинг)

, потом вам будет трудно пов- торять эти измерения точно там же. Дополнительный способ проверки своих достижений - фотоснимки. Регу- лярно фотографируйтесь при том же освещении, в одинаковых условиях и одинаковых позах. Печатайте снимки так, чтобы вы получались на них в од- ном и том же "масштабе". Тогда вы сможете сравнивать их и смотреть, как меняется ваш внешний вид. Есть ли предел совершенству? Если вы дошли до предела - той точки, за которой вам уже не удается увеличивать размер мышц и их силу, это может иметь два объяснения. Либо вы исчерпали свой генетический потенциал, либо, что гораздо вероятнее, вы взяли все, что могли, от ваших методов тренинга. Много ли бодибилдеров реально набирают тот максимум массы и силы, ко- торый позволяет им ген

Степаненко Л. / Каратэ

ь веса тела ( 90% ) на сзади стоящую ногу . Эта форма применяется, когда хотите отступить и сделать ловкие ( проворные ) движения тела . Например , использовать НЕКО-АШИ-ДАЧИ , когда движитесь вне досягаемости атаки противника, а затем контратакуете впереди стоящей ногой . Это очень упругая ( эластичная ) стойка. НЕКО-АШИ-ДАЧИ дает впечатление сжимающейся кошки , готовой прыгнуть . Ее часто можно увидеть в вольной форме спарринга - ДЗИУЙЮ-КУМИТЭ. Устойчивость стойки в большей степени зависит от площади, заключенной внутри ее основы . Например, КОКУТСУ-ДАЧИ более устойчива , чем НЕКО-АШИ-ДАЧИ , а ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ обеспечивает большую устойчивость, чем КОКУТСУ-ДАЧИ. Это потому так, что площадь базы КОКУТСУ-ДАЧИ больше , чем у НЕКО

Стюарт Мак Р. / Руки титана

было больше двух тысяч! Пример - история, которая случилась недавно с одним из моих постоян- ных клиентов. По плану перерыв между тренировками у него должен был длиться четыре дня. Но на третий день вечером, накануне запланированной тренировки, он позвонил мне и пожаловался, что все еще чувствует себя усталым, хотя в прошлый раз сделал всего четыре сета, причем даже не для ног, а для рук и дельт. Когда мой подопечный спросил, не продлить ли ему перерыв хотя бы не один день, я посоветовал ему добавить к отдыху не один, а два дня. Нет-нет, успокоил я его, объем мышц от этого не пострадает! Мы просто убедимся в том, что выбрали правильное решение. Преждевременные перег- рузки, объяснил я, приносят не пользу, а только вред. Итак, мой ученик вернулся

Сэйдж Дж. А.С. / Человек без возраста

помощью молодых клеток моего организма силой только моего разума. Я направляю сейчас деятельность своих молодых клеток на то, чтобы они заново сотворили мое тело, каждую его часть, чтобы было красивым и выразительным лицо, чтобы тело имело совершенные и симметричные формы: гибкие линии талии, бедер, стройную гладкую шею, нежную грудь, шелковистую кожу, излучающую здоровье, мой разум будет быстр и активен. У меня сильный и твердый характер. Я - настоящая женщина". Естественно, что даже при полном изменении в вашем мышлении в соответствии с предлагаемой здесь концепцией клетки вашего тела не сразу прореагируют на призывы разума. Но в конце концов путем упорного труда вы добьетесь абсолютного контроля над ними.

/ Владимир Высоцкий. Сборник.

И еще: оденьтесь свеже и на выставке в Манеже К вам приблизится мужчина с чемоданом. Скажет он: "Не хотите ли черешни?" Вы ответите "конечно" Он вам даст батон с взрывчаткой, принесете мне батон. А за это, друг мой пьяный,- говорил он Епифану,- Будут деньги, дом в Чикаго, много женщин и машин.. Враг не ведал, дурачина: тот, кому все поручил он, Был чекист, майор разведки и прекрасный семьянин. Да, до этих штучек мастер этот самый Джон Ланкастер, Но жестоко просчитался пресловутый мистер Пек. Обезврежен он и даже он пострижен и посажен, А в гостинице "Советской" поселился мирный грек. Жертва телевидения ------------------ Есть телевизор, подайте трибуну, Так проору - разнесется на мили. Он не окно, я в окно и не плюну, Мне будто д

/ Русские хокку

хо ласкает Звон люстры, которая На стол упала Милая, вернись! Я прочел "Кама-сутру". Умная книга! Прошедшие дни Вспоминать я не буду С печальной миной А есть только ты Да я способны кору. Приходи скорей! сила науки порой способна изгнать тень патриарха Уж спустилась ночь. На каждом глазу - пятак. зрачки закрыты. Тома вредных книг Ночью пишет старик, а Утром усталость маразм крепчает ничего не поделать: поздняя осень Ты помнишь "Сайгон"? Там нас Ленин вопрошал: Когда Зимний брать? е*ите скорей! мне уж скоро уходить: праздник у друга плакали дети пели птицы господни и было утро "Куда ж нам плыть-то?.." И тут до Ноя дошло: Гора Арарат! Гора Арарат. Ослик упирается, хозяин кричит... Терзанья духа Навеки прекратились - Мой точны

/ Современные куртуазные манеристы (сборник)

К дивным дамам с шелковистой кожей И любезно приняты всегда. Распрямится там забитый житель Всякой человечьей конуры. Там мужчина - вечный победитель, Побежденным сыплющий дары. Если глянуть через эту призму, Смысла нет в общественной борьбе. Этот мир - он лучше коммунизма, И любой несет его в себе. XXX Чтобы выжить, надо много есть, При этом правильно питаясь. Не вздумай, как иной китаец, Всем блюдам кашу предпочесть. Китаец, впрочем, не балбес: Едва юанем разживется, Как вмиг на торжище несется, Стремясь купить деликатес.

/ Стих для Ланцелота

крови на стекле лица Учителя-поэта остануться, - как о глазах воспоминанье его желанье быть шутом тогда исчезло навсегда . я наверно когда-нибудь учить научусь позабуду про стра, зависть и грусть посвящу вам псеню, в лучших чувствах своих объяснюсь и мне будет больно, о при этом легко мы и раньше были слепы, а теперь - совсем далеко но чтобы там с вами не случилось - пусть будет еще один блюз да, по одной дороге, в толпе среди богов с кроссовок отрясая обломки городов мы умирали, как жили, но жили опять у нас были слова, о слишком много было слов мы так любили блюбленность, но презирали любовь

/ Стихи современных поэтов (сборник)

вествовательного или психологического содержания. Более того, хотя "историю" или "тон" таких произведений разные читатели будут интерпретировать по-разному, их прочтения ограничены определенными пределами. Необязательность словесных рядов не означает их абсолютной свободы. Письмо дает развитие сюжетам и, стало быть, словам, которые мы для них используем. (...) "Одержимость познанием"¦таково еще одно проявление тревоги, порождаемой языком, в связи с чем можно вспомнить утверждение Мефистофеля из "Фауста" о том, что, слыша слова, человек уверен, будто в них скрыт некий смысл. Природе языка свойственно порождать и в какой-то мере оправдывать подобные фаустовские устремления. Конечно, утверждение, что язык¦это смысл и посредник в обретении познания и неотъемлемой от нег

Авдонина М. / Стихи на темы Толкиена

а дальней башне ты зажги маяк, ты зажги маяк! Время нам поможет или добрый случай, А на дальней башне ты зажги маяк! А белый парус уплывает в море, В волне соленой созвездья вдруг зажглись, созвездья вдруг зажглись... Там, где нет надежды - бесполезно горе, Там, где есть надежда - не отступит жизнь, не отступит жизнь! Там, где нет надежды - бесполезно горе, Там, где есть надежда - не отступит жизнь! Е. НАЗАРЕНКО Хочется верить - мы встретимся вновь Раньше, чем станет холодною кровь, Раньше, чем встанет меж нами беда, Раньше, чем мимо промчатся года. "Ладно, приятель, садись, не скучай, Мы на диете - но в

Алейник Алексей / Апология. Олипм Муркин.

, усвоивших несколько истин, до которых других доводит отчаянный возраст, увидев N, -- удержать естественный возглас. Ходить по правой стороне одной и той же улицы годами, встречать одни и те же лица над торопливыми шагами, каждое утро за тысячей спин вбегать на уползающий эскалатор, мимо блузок и шуб, вот еще один падает в мраморную прохладу, мимо шоколадных панелей и теплящихся лампионов, мимо таких же, как ты -- призеров и чемпионов, под баритон или альт ошеломительных правил, мимо миллионов лиц -- миллионов стершихся фотографий. Ждать поезда -- нарастающий звук -- вас уносит поезд, ждать вечера, ночи, утра, лета, не беспокоясь, что они никогда не придут -- для тебя исчезнет весь этот мир возносящих и опускающих лестниц. Новые двери, вещи, лица, глаза, объятья, но