Поиск в библиотеке
BOOKS SHaring :

Книга "Бодибилдинг", Лукашин Павел

Автор:
Название:
Жанр:
Здесь вы можете бесплатно скачать книгу "Бодибилдинг" текст которой написал автор Лукашин Павел.
Электронная книга находится в разделе "Спорт"
Вы можете оставить свой отзыв и обсудить книгу с другими читателями.
С п и с о к   к н и г   п о   а в т о р у

С п и с о к   к н и г   п о   а л ф а в и т у

А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я

Библиотека
Главная Каталог Новые поступления Популярная литература Как качать Чем читать Администрация Авторам и правообладателям
Разделы хранилища
АнекдотыБиографияБоевикГаданиеДетективДетскаяДокументальнаяДомДрамаЖенский романЖурналЗакон и правоИсторияКлассикаКомпьютерный ликбезКриминалЛирикаМедицинаМемуарыНаукаНаучная фантастикаПесниПолитикаПриключенияПсихологияРелигияСекс-учебаСказкаСловарьАнтропология и социологияСпортСтихиТриллерУчебаФилософияФентезиЭзотерикаЭкономикаЭнциклопедияЭротические и порно рассказыЮморIT-приколы


Лукашин Павел, Бодибилдинг


АвторЛукашин Павел
НазваниеБодибилдинг
РазделСпорт
Размер130066
Файлbodibilding.rar
Дата добавления2007-01-31
Скачали1146 раз
Скачать книгу в архиве RAR
Скачать книгу в архиве BZ2
Скачать книгу в архиве UCA
Читать книгу прямо на сайте открыв в браузере

Краткое описание/вступление:

Бодибилдинг

--------------------------------------------------------------------------------

 OCR: Павел Лукашин (aka Pashtet) Fine Reader 4.0
 http://members.spree.com/sip/pashtex
--------------------------------------------------------------------------------

ПРЕДИСЛОВИЕ*


1. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕМЕН*

Кому подражать?*
Кто такой любитель?*
Типичный любитель *

2. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ*

Цель этой книги.*
Чем мы отличаемся друг от друга*
Общая оценка генетической одаренности*
Наберитесь мужества*

3. ОЖИДАНИЯ*

Размеры мышц*
Возраст*
Формула Джона Маккаллума*
Еще одна формула *
Что стоит за цифрами*
Сипа*
Как следить за своими достижениями*
Есть ли предел совершенству?*

4. ТРИ "П"*

Прогресс*
Маленькие блины*
Правильная техника*
Постоянство*

5. ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ 

*

Непохожие близнецы*
Пример модификации*
"До отказа" или "почти до отказа"?*
Тонкая настройка*
Настрой на рост*
Почти, но не все*

6. УСИЛИЕ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ*

Радость труда*
Движение вперед*
Необходимое предостережение*
Чуткое руководство*
Варианты базового тренинга*
Еще раз о главном*

7. ИЗМЕНЕНИЕ НАГРУЗКИ 

*

Модифицированный тренировочный цикл*
Если вы не в форме...*
Ошибки в определении стартовой нагрузки*
Мини-циклы* 
Уточнения и дополнительные замечания*
Цикл с переменной интенсивностью*
Периодизация*
Дли-и-и-нный цикл*
Возможность "провала" цикла*
Подготовка к "периодам достижений"*
Как быть с болезнями*
Можно ли злоупотребить циклами?*

8. ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА 

*

Тренировки по три раза в неделю*
Если вы тренируетесь трижды в неделю*
Личный пример*
Свет в конце туннеля* 
Из чего состоит восстановление*
Тренировки по сплит-системе*
Что надо для отдыха?*
Сон*
Сокращенные тренировки *
Шаг в правильном направлении*
Все ли мышцы "работают" в сокращенных программах?*
Работа с отдельнымигруппами мышц (специализация)*
Занятия другими видами спорта*
Как быть, если у вас тяжелая работа*

9. ПРИСЕДАНИЯ*

Литература, написанная Лукашин Павел:


• Бодибилдинг

Вместе с книгой "Бодибилдинг" читатели смотрели:


• Брегг Поль / Чудо голодания
• Эрик Берн / Сказка про красную шапочку
• Эрин Хантер / Бушующая стихия
• Хайнс Джим / Приключения Гоблина
• Рощин Валерий / Танго кровавых ночей
• Рощин Валерий / Покойник претензий не имеет
• Рощин Валерий / Танго кровавых ночей
• Рощин Валерий / Танго кровавых ночей
• Саймон Грин / Мир Туманов
• Георгий Фруменков / Соловецкий монастырь и оборона Беломорья

Новые поступления в хранилище библиотеки:


• А. Гавльда / Я ее любила/Я его любила (отрывок) / 2008-01-12
• Ким Лоренс / Лоно Каридес / 2008-01-11
• Олег Смирнов / Эшелон / 2008-01-10
• Артур СПИНАКЕР / ТОРУС / 2008-01-10
• Гурин Артём / Я_выйду_рано_по_весне / 2008-01-10



BOOKS.SH - BOOKS SHaring @ 2009-2013, Книги в электронном виде.