Книга "Супертренинг", Ментцер Майк

Краткое описание/вступление:

прочной научной 
основе физиологии высокоинтенсивных анаэробных упражнений. Однако, если в теории

все более или менее ясно, ее применение на практике порождает немало сложностей.
Вот 
и я в своей практической тренерской работе допустил немало ошибок, которые
замедлили 
прогресс у многих из моих учеников.
От теории к практике
Режим тренинга, который я предлагал раньше, основывался на моих тогдашних 
теоретических знаниях и небольшом опыте работы тренером-любителем. Но мне уже в
те 
дни было очевидно, что система трех тренировок в неделю по 10-20 сетов на группу

мышц (как предлагал Джонс) для большинства обернется перетренированностью. 
Поэтому, когда я стал тренером-профессионалом, то составил программу раздельных

тренировок для разных частей тела, по 7-9 сетов три раза в неделю. В таком
режиме мои 
подопечные продвигались вперед довольно успешно, иногда просто отлично. Но!
Такой 
прогресс продолжался всего несколько месяцев, потом замедлялся и в конце концов

прекращался.
Оговорюсь: так было в прошлом. Сегодня во всех уголках мира культуристы,
работающие 
по моей системе, добиваются незамедлительных, полноценных и стойких результатов.

Попробую объяснить, каким образом мои теоретические принципы "нашли себя" в 
практике.
Чудо природы
Повторю, довольно часто мои первые подопечные после начального прогресса
"зависали" 
и останавливались в росте. Трудно было предположить, что дело в
перетренированности 
(ведь я "облегчил" методику Джонса). Но и в недостатке интенсивности мою
программу 
не обвинишь. Так в чем же разгадка?
Пока я ломал голову, ко мне пришел тренироваться студент колледжа, молодой 
интеллигентный человек по имени Рэй. Он читал некоторые мои статьи и разделял
многие 
мысли. Свято веря, что я обязательно приведу его к успеху, он с восторгом начал
работать 
по моей методике сверхмощного тренинга.
Мы стартовали с трех тренировок в неделю - понедельник, среда и пятница, по 7-9
сетов. 
Меня восхищал детский энтузиазм Рэя, его отк