Книга "Практическая психология для подростков", Снайдер Ди

Краткое описание/вступление:

шаяся как автор видеокомплскса
упражнений по аэробике.



Часть 1. ТЫ

35

вес превышает норму на десять и более килограммов. Однако
все подростки, прежде чем садиться на диету, обязательно
должны проконсультироваться с врачом, чтобы выработать
свой, индивидуальный план. Самая разумная и безопасная
диета - сократить обычный дневной рацион на 500 калорий.
Избегай <голодных> диет, для подростков они очень вредны:
ты еще растешь, и для роста тебе требуется питание. Любую
диету надо сопровождать физическими упражнениями - они
помогают сбрасывать вес и наращивать мускулатуру.

^^ И ни в коем случае не прибегай к разным <таблеткам для по-
<у^  худания>, даже если они свободно продаются в аптеках, -
в твоем возрасте они могут привести к самым неожиданным
побочным эффектам...

Мм^л, оомугл^^о ^рН^(лр<\^гЛб&яло ^е ЦЯ^ЛТА :
^в^рм^имкл млрИплтлммЧ^ЧкМс мйям^ярЛс^ ч^п^вЛЛ

уже догадались, незабываемого Пэта. Они во всеуслышанье
рассказали о том, как им удалось справиться с болезнью.

И анорексия, и булимия вполне излечимы, в некоторых
случаях, правда, требуется госпитализация. Необходимо и на-
блюдение психотерапевта: зачастую анорексия и булимия -
.тишь физические проявления расстройства психики.

""^ЦУ Страдающие такими заболеваниями люди не просто жертвы
^^ тех высоких требований, которые общество предъявляет к
стройности фигуры,- это несчастливые люди, которые не лю-
бят самих себя.

Это справедливо и по отношению к тем, кто страдает от из-
быточного веса. Корень зла тот же, но пути к избавлению -
иные. Одной диетой здесь не поможешь, сначала следует ра-
зобраться в причинах, которые заставляют переедать. Вот ти-
пичные случаи:

Ты ешь и тогда, когда не чувствуешь голода. Ешь в поло-
женные часы и <перехватываешь> тайком в промежутках. Пе-
реедаешь, когда расстроен, обеспокоен, счастлив, сердит.
Уписываешь за обе щеки, чтобы продемонстрировать свое
<фе!> тем, кто подшучивает над твоим излишним весом. Твой

КАЖДОМУ ОВОЩУ СВ